Day 21_단 1분 만에 나의 미래를 바꾸는 방법

## My Thoughts - 2018년에 읽었던 ‘[하루 50초 셀프토크](http://www.yes24.com/Product/Goods/24417418)’란 책이다. - 책을 읽을 땐, 꽤 괜찮은 책이라 생각했는데 정작 실천은 제대로 못 했다. - 아무리 책을 많이 읽어도 결국 아웃풋(output)이 없으면 소용없다는 걸 ‘[두 번째 뇌(Second Brain)](https://brunch.co.kr/@analysisman/2)‘에 대해 알게 되면서 피부로 느끼게 되었다. - 단 1분 만에 나의 미래가 바뀔 수 있을까? - 한순간에 사람이 바뀐다는 건, 커다란 사건이 있지 않고서야 아주 희박하다. - 하지만, 하루 1분이 100일 동안, 1,000일 동안 계속된다면? - [수적천석](https://www.mk.co.kr/news/economy/view/2018/04/265538/#:~:text='%EB%96%A8%EC%96%B4%EC%A7%80%EB%8A%94%20%EB%AC%BC%EB%B0%A9%EC%9A%B8%EC%9D%B4%20%EB%8F%8C%EC%9D%84,%E5%B4%96)(水滴穿石) - ‘떨어지는 물방울이 돌을 뚫는다’라고 했다. - 지금 하는 ‘1일 1노트 쓰기’와 같은 맥락이다. - 글머리 기호(bullet point)로 짧게 쓰는 글이기에 부담 없이 계속할 수 있다. - 긴 글이라고 반드시 의미 있는 행동의 변화를 가져다주진 않는다. - 짧은 글이라도 아웃풋, 행동으로 옮길 수 있게 한다면 임팩트있는 글이다. ## Summary ### 하루 50초 셀프토크：아들러 심리학의 행복 실천법 1. 하루에 1분만 할애해서 행동한다. 기본적으로 하루 중 어느 때에 실행해도 상관없지만 가능하면 '아침에 일어나서 10분 이내'나 '저녁에 잠들기 전 10분 이내에' 실행하는 것이 좋다. 2. 그 1분을 '**50초 셀프토크**'와 '**10초 액션**'으로 구분하여 실시한다. 3. '**50초 셀프토크**'에서는 ==자신의 욕망과 비전을 확인하고 구체화한다==. 자신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 욕망과 비전을 확인하고, 그 욕망과 비전을 충족시키기 위해 어떤 행동을 해야 좋은지 생각해보는 동시에 현재의 자신을 있는 그대로 받아들이는 한편, 그런 자신과 친해진다. 지속적으로 자신에게 질문한다. "**사실은 어떻게 하고 싶은가?**" 4. '**10초 액션**'에서는 그 욕망에 다가갈수 있는 행동을 실행한다. 큰 욕심을 내지 않고 자신이 할 수 있는 것. 기분이 조금이라도 좋아질 수 있는 것, 의미가 있건 없건 자신의 마음이 내키는 것을 실행한다. ## References [[도전 1만 권 읽기]*하루 50초 셀프 토크*_ 오히라 노부타카 :단 1분 만에 당신의 미래를 바꾸는 방법 : 네이버 블로그](https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=100mik&logNo=221245938238&proxyReferer=https:%2F%2Fwww.google.com%2F) ## Links [[_Index_1_DailyNote]] [[하루 50초 셀프토크 아들러 심리학의 행복 실천법]] ## Tags #write #desire #happy