<br> ## My Thoughts - 명상과 복식호흡이 같이 하면 좋다. - 밥 먹고 양치질하듯, 하루에 5분씩 3번씩 만 해도 좋다. - 농담으로 숨쉬기 운동만 한다고 하는데, 제대로 숨쉬기 운동을 하면 건강해진다. <br> ## Summary - 많은 사람들은 호흡이 별 것 아니라고 생각하지만, 호흡은 신체를 건강하게 유지하는 첫 번째 활동 - 올바른 호흡은 질병 예방·증상 조절 역할을 해 건강수명을 늘려준다 - 복식호흡은 교감 신경계의 긴장을 완화하고, 카테콜아민, 코티졸과 같은 스트레스 호르몬 방출을 감소 시킨다. - 복식호흡을 하게 했더니, 다른 운동은 전혀 하지 않았는데도 체중이 감소했다는 연구 결과가 있다. - 스트레스와 면역력은 관계가 높다. - 스트레스를 완화시켜주는 복식호흡은 면역력 강화와도 관련 있다. - 복식호흡은 천천히 하는 게 좋다. 2~3초간 크게 숨을 들이쉬고, 1~2초는 숨을 참은 뒤, 4~5초간 천천히 숨을 내쉬면 된다. <br> ## References [호흡 바로 하면 건강수명 늘어… 올바른 호흡법이란?](https://n.news.naver.com/mnews/article/346/0000021068?sid=103) <br> ## Links [[_Index_1_DailyNote]] [[Day 49_호흡만 잘해도 체중이 감소한다]] <br>